【中風成因】《美國心臟學會期刊》研究：體重正常但長時間坐著　心血管疾病、中風風險增30％

不少上班一族都久坐少動，每天有超過一半的時間都是坐的。有研究指，即使體重正常正常，但長時間坐、少運動，患心臟病風險也會比常人多30％，與過重者一樣高。

美國佛羅里達大學的研究團隊，針對約4400萬名、年齡40至79歲的人作研究，分析了他們的糖尿病狀況、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇，以了解他們在10年內的心血管疾病風險；同時，亦調查了他們的日常生活習慣，如運動頻率等。

結果發現，BMI正常（18.5-24.9）、每星期運動時間不足兩個半小時、或是每天坐著超過7.7小時的人士，發生心臟病的風險會增加30％，跟BMI超標（25-29.9）的人一樣高。此研究已刊登於《美國心臟學雜誌》期刊上。

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久坐對健康的影響

要知道，久坐除了會增加患心血管疾病，亦有機會導致以下的健康問題：

1-血糖水平上升
由於肌肉失去局部收縮的刺激，坐著會抑制骨骼肌脂蛋白脂酶(一種在脂肪代謝過程中有著重要作用的酵素) 的活動，導致肌肉局部減少吸收血漿內的三酸甘油脂，降低高密度脂蛋白 (「好」膽固醇)濃度。

坐著亦會削弱身體對胰島素的敏感性，影響碳水化合物代謝，令肌肉減少攝入葡萄糖，導致血糖水平上升。

2-深層靜脈血栓
由於腿部缺乏活動，長時間坐著也會令腿部血液循環停滯，導致可致命的深層靜脈血栓。

3-痔瘡
坐著時也會令盆腔充血，助長痔瘡的形成或使痔瘡病情惡化。

5大避免久坐小貼士

1-每隔一小時至少站來和離開工作桌一次。
2-跟同事用電話或面對面交談時，站起來或來回踱步。
3-在看電視或於每段廣告期間站起來、來回踱步或做些伸展運動。
4-站著摺疊衣服、熨衣服或其他通常會坐著做的事情。
5-午飯或晚飯後散步10分鐘。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：衛生防護中心